专注力训练方法，专注力是我们一生都要学习的一项技能，尤其是在进入社会之后，很多人都会发现自己越来越难集中注意力了，在工作中我们经常会被各种事情打断，比如电话响了、同事叫你去办点事、客户问你一个问题、老板要你去干一件事……等等，这些事情都会让我们分心，更严重的是很多人会因为这些事情而失去了很多工作。
所以我们需要有一种能力去提升自己的专注力，只有这样才能在工作中减少分心的情况。
锻炼身体
锻炼身体是提升专注力的一个非常重要的方法，如果一个人的身体不好，那么就会导致整个人没有精神，我们可以在工作前做一些简单的运动，比如慢跑或者简单的瑜伽等等，这样既可以增强身体素质，也可以提升自己的专注力。
学会制定计划
制定计划是提高专注力非常有效的方法，我们可以把要做的事情分成三类，分别是：重要紧急的事情、重要但不紧急的事情和紧急但不重要的事情。
重要紧急的事情一般会影响到我们的生活，所以要想提高专注力，首先就得把这些事情给完成了。对于重要且不紧急的事情，我们可以先把它们安排在某个时间段去做，比如晚上吃完饭以后，可以把一天要做的事列一个清单，然后依次去完成。对于紧急但不重要的事情，我们可以先放在一边，等到有时间再去处理。
远离干扰源
远离干扰源是一个非常简单有效的方法，它可以帮你排除那些容易让你分心的因素。首先要做的就是确定哪些因素是影响自己专注力的，然后尽量去远离这些因素，比如将电脑关机或者直接拔掉电源，手机静音等等。其次是不要让自己在工作时间内接触手机，尤其是在自己的工作任务完成后不要频繁刷手机。
注意力训练
最后就是注意力训练，对于普通人来说，注意力训练是很难的一件事情，我们需要从生活中的很多细节入手，比如从自己喜欢的事情入手，这样能够增加我们对这件事情的兴趣，同时还能增强我们的专注力。
1、把你喜欢的东西放在你一伸手就能够到的地方;
2、走路时眼睛不要看手机;
3、把手机放在离你比较远的地方;
4、走路时可以听一些舒缓的音乐;
5、在做事前先把要做的事情写下来;
6、吃饭时不要看电视和手机。
这些训练可以帮助我们提高专注力，在训练过程中我们可能会觉得比较枯燥，但这是一个需要长期坚持下去才能看到效果的过程，只要坚持下去，专注力会越来越强。
做自己喜欢的事
我们的工作和生活是不能分开的，我们需要有一份自己喜欢的工作，如果你没有兴趣和热爱的事情，你会把时间都浪费在上面。但你要明白一个道理，即使是再有才华的人，如果没有兴趣和热爱也不可能做到最好。所以我们要先找到自己喜欢什么，然后去做就可以了。
专注力的提升不是一朝一夕就能做到的，它需要我们去学习、去训练、去提升，只有这样才能达到目标。总之，专注力对于我们来说是非常重要的，因为我们无法保证自己可以专注地做一件事情。所以我们需要培养自己专注的能力和方法，只有这样我们才能在工作中更加高效地完成任务。
