训练专注力的方法,专注力是一个人最重要的能力。很多家长都会为孩子的学习发愁,却不知道孩子学习不好,跟孩子的专注力有很大关系。我们很多家长在陪孩子学习时,经常会出现这样的情况:
一边陪着孩子学习,一边看手机;
一边陪着孩子写作业,一边刷抖音……
其实,你以为自己是在陪他学习,实际上你是在陪自己。
一旦注意力不集中,不仅无法给孩子辅导功课,还会使孩子在学习上产生畏难情绪。
培养孩子的专注力,从日常小事做起
比如:我们在平时的生活中,可以有意的给孩子设置一些障碍,让孩子主动的去发现问题,然后解决问题。在这个过程中,就是一种很好的专注力训练方式。
比如:你可以把孩子要完成的作业任务分成一个个小目标,让孩子独立完成。完成一个就可以休息一下,再接着做下一个。
给孩子提供安静、整洁的环境
想要让孩子专注学习,就需要给孩子一个安静、整洁的环境。
很多家长在陪孩子写作业的时候,一边玩手机一边辅导孩子写作业,其实这对孩子的专注力是有影响的。
还有的家长喜欢在孩子学习时,让家里的其他成员玩手机或者看电视,这也会给孩子带来一些影响。
我们应该给孩子提供一个安静、整洁的学习环境,这样有利于他专注做一件事情。
当孩子进入学习状态后,我们也应该在旁边做自己的事情,比如看书、看报等。
让孩子自己分配时间
一个人的注意力,只能保持20分钟左右,20分钟后,人就会开始感到疲惫,精力和注意力都会下降。
所以,我们要让孩子自己分配时间,而不是一直让他长时间地做一件事。
比如:学习20分钟后休息5分钟。
有的孩子不停地玩橡皮、转笔、玩积木、看电视……
其实这是专注力下降的表现,需要休息。如果家长在旁边一直提醒,反而会让孩子更容易分心。
因此,我们要学会给孩子时间,让孩子自己分配时间。
比如:把一个大任务分解成几个小任务来做。
如果孩子完成一个任务需要20分钟,我们就先让他做20分钟的事,然后休息5分钟,再接着做下一项。这样可以提高孩子的学习效率,同时也不会给他太大的压力。
借助外力,激发孩子的专注力
比如在孩子学习时,家长可以适当的给孩子创造一个安静的学习环境,比如让孩子学习时不受外界干扰,或者在孩子学习的时候,家长不要看电视、玩手机等等。
家长也可以适当的给孩子一些奖励,当孩子专注于做某一件事情的时候,家长可以适当的奖励孩子一些好吃的、好玩的等等。
此外,家长还可以帮助孩子找到自己感兴趣的事情,比如喜欢画画、唱歌、跳舞、玩乐器等等,让孩子从做自己感兴趣的事情中获得成就感。
多给孩子一些时间和空间
在日常生活中,家长不要过度干涉孩子的生活,要给孩子更多的空间,让他自己去探索和发现。
如果孩子在做一件事情的时候,父母总是不停地打扰他,就会影响到孩子专注力的发展。
如果你的孩子喜欢自己做事情,那就让他专心地去做好了。这样不仅有利于培养专注力,也有利于培养孩子良好的性格。