考研焦虑如何调节心理?考研焦虑是很正常的，但是过度焦虑可能会对复习和考试产生负面影响。以下是一些建议来帮助调节考研焦虑：
1. 建立合理的心理预期：要明确自己的目标，同时也要对自己有一个合理的评价和预期。不要给自己过大的压力，要相信自己的能力，坚信通过努力可以取得好成绩。
2. 规划学习任务和时间：建立详细的学习计划，按部就班地完成每天的学习任务，避免因为拖延而积聚更多的压力。合理分配时间，保证充足的学习和休息时间。
3. 保持身心健康：注意饮食、运动和休息，保持良好的生活习惯。适当的运动和放松可以帮助缓解焦虑，保持清晰的头脑和积极的心态。
4. 寻求支持和交流：和家人、朋友或者老师交流，分享自己的压力和焦虑，获得理解和支持。也可以参加考研相关的社交群体，和其他考生交流经验和情感，找到共鸣和支持。
5. 放松和调节情绪：学会自我放松和情绪调节，可以通过音乐、阅读、冥想等方式来舒缓紧张的情绪，保持平静和乐观的心态。
6. 寻求专业帮助：如果考研焦虑严重影响正常生活和学习，建议及时寻求心理咨询师或专业心理医生的帮助，他们会给予专业的建议和支持。
7. 改变思维模式：将注意力从负面的想法和情绪转移到积极的方面，例如看到一道难题不要立刻认为自己做不出来，可以考虑将其分解为更小的步骤逐个解决。同时，也可以学习认知行为疗法等方法来改变自己的思维方式。
8. 关注自身情感和需求：在考研期间，很容易忽视自己的情感和需求。建议找到自己喜欢的事情，例如阅读、绘画、唱歌等，并适当安排时间来做这些自己喜欢的事情，增加心理上的满足感和放松感。
9. 寻找支持和帮助：如果考研焦虑比较严重，建议寻求专业的支持和帮助。例如，可以向老师或心理咨询师寻求建议和帮助，也可以参加学校或社会组织提供的心理辅导和课程，以获得更多的支持和帮助。
最重要的是，要相信自己并且保持积极的态度，相信通过努力和合理的调节可以顺利度过考研期间的焦虑。
