托福写作如何避免跑题紧张？避免跑题和紧张是提高托福写作水平的关键点之一。下面我给出几个建议，希望对你有所帮助：
1. 仔细审题：在开始写作之前，花费足够的时间来审题。认真阅读题目要求，理解清楚题目中的关键信息和要求。注意核心问题、关键词和限定条件。如果不确定某个方面的含义，可以在草稿纸上记下问题，再进行深入研究。只有对题目的准确理解，你才能在写作过程中集中精力，避免跑题。
2. 构建明确的论点：在写作之前，首先明确自己的观点或立场。根据题目要求，明确自己的论点，并围绕这个论点展开文章。论点应该与题目密切相关，并且在整篇文章中始终保持一致。明确的论点将帮助你集中思维，避免在写作过程中跑题或迷失方向。
3. 提纲式写作：在写作之前，可以列出一个简单的提纲，明确每个段落的内容和结构。提纲可以帮助你有条不紊地组织思路，并确保文章的逻辑关系紧密。提纲也可以作为写作过程中的参考，帮助你回顾和确认自己是否跑题。
4. 合理分配时间：在考试时，合理分配时间是避免跑题和紧张的重要策略之一。在阅读题目和审题之后，花费一些时间来规划写作步骤和时间分配。确保每个段落都有足够的时间来展开论述，并在最后留出时间进行修改和润色。
5. 练习写作：通过反复练习写作，你可以培养出更好的写作技巧和抗压能力。在模拟考试的情境下，尽量模拟真实的考试环境，限定时间来完成写作任务。通过不断的练习，你会逐渐熟悉写作流程，提高写作速度和准确性，减少跑题和紧张的可能性。
6. 放松心态：写作过程中保持良好的心态非常重要。过度的紧张和焦虑可能会干扰思维和影响写作质量。在写作之前，呼吸深呼吸，放松身心。相信自己的准备和能力，积极面对写作挑战。
希望以上建议对你在托福写作中避免跑题和紧张有所帮助。记住，多练习和自信是提高写作水平的关键。祝你取得好成绩！如果还有其他问题，请随时向我提问。
